①「孤独」を楽しむ
　定年になった最初の頃は自由になった開放感や、これから好きなことを思う存分出来るワクワク感で楽しい日々を過ごしているのですが、
　半年が過ぎ慣れてくると、現役時代の楽しかった事や一緒に働いていた仲間のことを思い出し、もう戻れない一抹の寂しさや孤独感、喪失感を感じる時があります。
　誰もが経験することだと言います。 

しかしよく考えたらそれは一つのことをやり終えた人間だけが（定年もしかり）感じることが出来る贅沢な境地でもあり特権なのです。
 　人生の黄金期が始まったのです。

　私は何が一番嬉しかったと言えば、朝は起きたい時間、好きな時間まで寝ていられることが一番嬉しい（朝がキョーレツに苦手でした）
　会社員時代は二日酔いでまだ眠いのに起きなくてはいけない、そのつらさから解放されたことが一番嬉しい。
　毎朝、布団の中で幸せをかみしめています。
　ようやく待ちに待った時が来ました。

　孤独に怯えることはないのです。孤独を楽しみましょう。
自由人になった豊かさを楽しめば良いのです。

「夫源病」　ネットで調べると夫の行動・言動が原因で妻がストレスを感じ、溜まったストレスにより心身に生じる様々な体調や精神的な不調の疾病概念（医学的な病名では無いとのこと）
「主人在宅ストレス症候群」で夫の定年をきっかけに増加するらしい。

妻もなった？
　私が２年間の単身赴任から帰ってきた1ヶ月後に、妻が胃の調子が悪くなり吐き気やムカムカ感が出てきて、胃カメラで診てもらった。
●先生：「胃はきれいな状態で心配はありませんよ。最近何か変わったことはありましたか？」
●妻：「主人が単身赴任から帰ってきて定年になりました。」
●年配看護師：「・・・笑い」だそうだ。

「夫源病」という病名を作った大阪大学の石蔵医師は「妻の病気の９割は夫がつくる」と言ってますので、私は心を入れ替えなくてはなりません。

　皆さんは会社では偉かったかもしれませんが、家では妻の方が先輩でリーダーです。機嫌を損ねてはいけません。
「かみさん」から「神さま」に変わったのです笑                 

　確かに夫婦で一日中家に居る状態が長く続くのは、結婚して初めてのことで（若い頃は仕事の忙しさにかまけて、すれ違いの日々でした）、お互いどう接すれば良いのか戸惑っています。

そこで快適な定年生活を過した先人達の教えによると、
①自分の部屋を持ち引きこもる　顔を合わせない時間を作る
　　居間は長い年月の間に妻の居場所になっているので、できる
　だけ入らない
②妻の外出時にいちいち行き先や帰る時間を聞かない
　　共有カレンダーを作くりお互いの予定を入れておく
③スーパーの買い物について行かない　夫は役に立たない　
　　誘われたら一緒に行く
④昼食はもちろん夕食も週に何回かは作る　
　　ネットで簡単レシピの料理を憶える
⑤年金やお金の管理は妻に任せる
　　ケチなことやセコイことは一切言わない
⑥妻の言うことは聞く　感謝を忘れない
⑦自分でできることは自分でする　　あたりまえ
⑧人生とは忍耐が大切

　夫婦円満の秘訣はお互い別行動
　定年夫婦にはこれくらの距離感が良いのです。

もちろん逆の「妻源病」もあるそうです。

　主婦の間でよく言われているのが定年後の昼食問題
夫が定年すると朝食や夕食以外に昼食まで作らないといけないのかと・・・・
　今までは自分一人なので「冷蔵庫に入っているあり合わせ」や「昨日の夕食の残り」等で簡単に済ましていたのが、夫が居るとなったら何か作らないといけないのか、近所の人とランチ会もできなくなるのかと妻が大変になって憂鬱になることらしい。
　　　ごもっとものことです。

問題解決は簡単　昼食は毎日夫が作れば良いのです。

　クッキングパパならぬクッキングジジになれば良いのです。
私は「ラーメン」「そば」「うどん」「パスタ」等の麺類や「焼飯」「納豆＋ご飯のお供」「サンドイッチ」「餅」「昨日の夕食の残り」など簡単メニュー１０種類をローテーションしています。（当日のメニューは妻に選んでもらいます）
　ポイントは面倒にならないくらい少しだけ手を加えます。

「ラーメン」「そば」「うどん」はネギと冷蔵庫に入っている野菜を炒めて入れると味にコクが出て少し喜ばれます。つゆは売っているのを希釈して終わり。
　ただ男性は比較的濃い味が好きみたいで、最初はよく「しょっぱい」と言われてましたので要注意です。

「パスタ」はオリーブオイルとニンニクでペペロンチーノが簡単ですし、午後から予定がなければ白ワインで軽く一杯（幸せ）
　売っているパスタソースを使えばもっと簡単です。               

                    「ペペロンチーノ」私のは大盛りです

　炒飯も売っているチャーハンの素で味付けしてベーコンとレタスを一緒に入れて終わり。
　サンドイッチは卵をゆでてレタスをはさんでタマゴサンドの出来上がり。出来たてなのでコンビニのタマゴサンドより美味しいですよ。
　餅はレンジでチンして砂糖醤油かきなこ付けて出来上がり。
メニューに飽きたらスマホで「簡単レシピ昼食」で検索すれば
　レパートリーが増えます。
これで昼食問題は解決です！！